成人小說38kky.com

【早安健康／吉田一也（物理治療師・醫學博士）】符合這些特徵的人，容易肩頸痠痛 長時間維持不良姿勢，容易造成頸部和腰部的負擔，長久下來形成肩頸痠痛和腰痛症狀。那麼，什麼樣的姿勢會導致這些問題呢？讓我們回顧一下自己的日常生活吧！姿勢這種東西，也就是你自己的生命歷程。我們每個人都是以自己活過的歲數換來現在的姿勢。這麼一想，「改變姿勢」，似乎也能與「改變人生」劃上等號。 容易導致肩頸痠痛的姿勢 前幾章和各位提及的「頭部向前突出」，就是容易導致肩頸痠痛的姿勢。專業術語稱為頭部前移(forward head posture)，長期維持這種姿勢會導致頸椎弧度變形，趨於僵直甚至反轉。這種姿勢特別容易在使用電腦等桌上作業時出現，是日常生活中需要留心和矯正的姿勢之一。 ▼頭部向前突出的姿勢容易導致頸椎僵直 緩解肩頸痠痛的飲食 規律而均衡的飲食也有助於改善肩頸痠痛、脖子痛和頭痛。 人體是由食物組成的，這麼說一點也不誇張。平時是否有暴飲暴食？吃太多和喝太多都對身體無益。另外，在夏天喝冰飲或吃下過多寒涼食物，也會造成內臟的負擔。內臟疲勞會影響血液循環，進而導致肩頸痠痛。 據研究，當肩膀出現疼痛症狀時，身體會在睡眠中修復受傷的組織。不過，睡前攝取充足營養才能讓身體的修復機能發揮作用。至少在睡前三小時吃完晚餐，給腸道足夠的時間消化休整，才能擁有優質的睡眠。 「眼睛疲勞」也被認為是造成肩頸痠痛的原因之一。除了平時可在眼周多加按摩，日常生活中的飲食也有幫助。 藍莓中的維生素A和花青素被認為可改善眼睛的視覺功能。最近市面上也開始販賣相關的營養補充品，方便外食族攝取。此外，菠菜含有的葉黃素，以及醋、梅乾和柑橘類水果富含的檸檬酸也能幫助緩解眼睛疲勞。 還有一種礦物質，對肩頸痠痛的各種症狀都有幫助。礦物質中的「鎂」具有鬆弛肌肉的作用，它能放鬆長時間保持相同姿勢及壓力等造成的肌肉僵硬，有助於改善血液循環。鎂對身體的助益近似於泡溫泉的功效。飲食方面，常見於海鮮類、海藻、烤海苔和五穀雜糧等食物。 慢性的肩頸痠痛有可能導致神經受到肌肉壓迫，長期下來造成神經細胞的損害。貝類和動物性蛋白質中富含的維生素B12可以修復神經功能的損傷，並改善細胞的新陳代謝。平時可多吃蛤蜊、蜆仔、魚及肉類，以攝取身體所需的礦物質。另外，蛋和大豆中含有的維生素E和皂素也有助於促進血液循環。 對於肩頸痠痛症狀嚴重，每天都痛得受不了的人，首先該做的是修復受損區域。 維生素B1是一種能改善肩頸痠痛的營養素。它可以加速乳酸代謝，避免肌肉累積疲勞物質。維生素B1廣泛存在於豬肉，芝麻，大豆和糙米中。可再配合攝取富含大蒜素的食物，例如洋蔥、大蒜和青蔥，會更有成效。 本文摘自《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》／吉田一也（物理治療師・醫學博士）／高寶 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾成人漫畫亂倫聊天室 娛樂城 龍筋保養油壓舒壓按摩 online遊戲 色a片下載 免費聊天網 美腿情文學區 線上免費看a片 色ut聊天室 試玩輪盤 成人交友網 色姐姐 德州撲克線上 暴露變態短片 h漫 賣淫援交 洪爺影城電影下載 免費視訊脫衣視訊 美女荷官 色080視訊聊天室 紅利獎勵 漂亮荷官 通博手遊 正妹美女圖 免費視訊交友聊天室 摸乳 a片寫真 兩性物語 華人影音視訊聊天 女優美腿自拍 免費名模麻豆自拍 免費電影下載 線上賭博博弈 精淫福利社 色文約炮 神來也德州撲克 a漫h漫一起看 色h漫 博弈網站亞洲娛樂城 辣妹影音頻道 21點輪盤 網愛聊天室 麻辣視訊聊天網 淫女交流 免費視訊聊天 情色論壇 網站遊戲 台灣媽媽精 情色遊戲 堅挺正妹高清偷拍 送獎金獎勵 照片交友聊天室 射精就是快樂 通博現金網 免費小遊戲 線上視訊美女 櫻桃情色論壇 百家樂 台灣論壇 免費無碼a片 線上遊戲 視訊下載聊天 偷拍 試玩賭博 嘟嘟情人色網 通博骰子 台灣美女絲襪美腿圖庫 做愛康健之日常 熱舞日本影片 德州撲克遊戲 鬥地主遊戲 線上水果盤 免費聊天LIVE秀 無碼短片免費下載 免費成人a片直播 美女情人視訊網 色080聊天室 情色文學 運彩分析 情色影片線上免費看 情色a片 免費視訊秀短片 線上博弈 性感荷官 交友啦咧聊天室 日本情色光碟dvd 台灣線上賭博 校園美女a片影音視訊網 線上遊戲平台 美女交友 台灣博彩 夜情交友 a片免費看 情色成人小遊戲 情色聊天室 中部人聊天室 美女寫真 免費辣妹自拍 美女遊戲 火辣辣天堂 桌布動畫圖片